Baja el ritmo.
Vuelve a ti.
Cuatro semanas para darle espacio a tu bienestar con alimentación, movimiento y hábitos conscientes.
Quiero ser parte ↗Inicio: 9 de noviembre de 2026 · Comunidad por WhatsApp
Alimentación · Movimiento · Mindfulness
Del piloto automático a cuidarte con intención.
Entre los pendientes y las rutinas, es fácil dejarte para después. Este reto es una invitación a hacer una pausa y comenzar a construir hábitos para tu día a día. Durante cuatro semanas tendrás guías, recetas, clases y herramientas prácticas para acompañar tu alimentación, tu movimiento y tus momentos de calma.
Un paso a la vez, acompañada.
Guía de alimentación balanceada y equivalentes para organizar tus comidas con mayor claridad.
Opciones de comidas, snacks, salsas y guarniciones para sumar variedad a tu rutina.
Entrenamientos funcionales e hipopresivos grabados para organizarte a tu ritmo, con una clase básica de aprendizaje de hipopresivos incluida.
Rutina mañanera, ritual del sueño y guía de meditación para incorporar pausas conscientes.
Videos y charlas sobre bienestar, alimentación y mindfulness con herramientas prácticas.
Un grupo de WhatsApp para compartir el proceso y aclarar dudas sobre el reto.
El programa incluye ejercicios hipopresivos y una clase básica de aprendizaje.
Dos miradas, un mismo propósito:
tu bienestar.
Ane Peters
Abogada de profesión y graduada del IIN de Nueva York como Holistic Health Coach. Su trabajo se enfoca en la alimentación saludable, el bienestar integral y el empoderamiento de la mujer.
Acompaña a mujeres de diferentes edades a trabajar en sus metas de bienestar a través de cambios en su alimentación, hábitos diarios y estilo de vida.
Milena Esquivel
Licenciada en Psicología Clínica, coach y máster en PNL, con más de 15 años de experiencia en entrenamiento funcional e hipopresivos. Mamá de tres y apasionada por el movimiento, integra la salud mental y emocional en su enfoque.
A través de su comunidad «Entrena con Mile», promueve el movimiento y el autocuidado con una mirada que une cuerpo, mente y bienestar emocional.
Hazte un espacio.
Este comienzo es para ti.
Te acompañamos durante cuatro semanas con recursos para empezar a incorporar hábitos de bienestar en tu rutina.
Programa de 4 semanas
- Guías de alimentación y recetarios
- Entrenamiento funcional e hipopresivos
- Clase básica de aprendizaje de hipopresivos
- Contenido en las apps Spaces y Kajabi
- Herramientas de mindfulness
- Comunidad por WhatsApp
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura el programa?
El reto dura cuatro semanas y comienza el 9 de noviembre de 2026.
¿Las clases son en vivo?
Las clases de entrenamiento son pregrabadas. Se comparten cada semana los viernes por la tarde. Las anteriores quedan disponibles durante las cuatro semanas del programa.
¿Cómo recibo el contenido?
El contenido del programa se entrega a través de las apps Spaces y Kajabi. Además, cuentas con una comunidad por WhatsApp para compartir el proceso y aclarar dudas.
¿Los hipopresivos están incluidos?
Sí. El programa incluye los ejercicios hipopresivos y una clase básica de aprendizaje.
Pequeños cambios. Un nuevo comienzo.
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